KARDIO…

Ugye azt gondolod, hogy ha bármilyen típusú kardio-edzést vagy erőedzést végzel – a szív- és keringési rendszered egészségét növeled?

Ám ha nem dolgoztatod meg mindhárom izomrost-típusodat és az azokhoz kötődő energetikai rendszert, akkor az nem igazán teljesül a fenti követelmény.

Miről is van szó: háromféle izomrostod van, és mindegyiknek sajátos, egyedi energetikai rendszere:

  1. Lassú izomrostok (vörös izom): jól bírják a hosszú terhelést, lassan fáradnak, gyors összehúzódásra azonban nem képesek, gyors mozgások végrehajtására alkalmatlanok – ezeket a hagyományos erőedzés és kardio-edzés aktiválja.
  2. Gyors– és
  3. Szuper gyors izomrostok (fehér izom): gyors, erőteljes kontrakcióra képes rostok. Sprinteknél, hirtelen, gyors mozgásoknál, menekülési szituációkban  van szerepük – ezeket az akcelerációs tréning edzi meg leginkább.

Edzéstípus helyes megválasztásával az izomrostok képesek tanulni, módosulni.

Az izom energianyerésének két útja van: aerob és anaerob út – attól függően, hogy a sejtek az energianyeréshez oxigént használnak vagy sem.

A hagyományos erőedzés és a kardio-edzés inkább az anaerob folyamatot támogatja és a lassú izomrostokon dolgozik.

Az akcelerációs tréning ezzel ellentétben mindkettőt, tehát az izom aerob és anaerob energianyerő folyamatait is támogatja, valamint aktiválja mind a gyors mind a szuper gyors rostokat. Sőt, a lassú izomrostokat idővel gyors rostokká alakítja.

Emiatt a hatása miatt kedvelik elsősorban a Power Plate-et az élsportolók.

Ez az oka annak, hogy sokszor nem látod az eredményét annak a szélmalomharcnak, amit “vívsz” órákon át az edzőtermekben hetente többször. Mert izomrostjaidnak csak a felét fogod munkára! Ez olyannyira komoly, hogy a Power Plate edzésmódszerrel izomrostjaidnak 98%-a dolgozik, míg a hagyományos erőedzés során jó esetben is csak 60%!

Ha nem edzed meg a gyors és szupergyors reagálású rostokat is, azok sorvadni fognak, ami erőnléti, fizikai és élettani szempontból hátrányos.

Nálunk megtapasztalhatod, milyen a totális testedzés – mindössze 30 percben!

Várunk ingyenes próbaedzésünkre személyi edzővel.

Ráadásul a Power Plate edzésedet felturbózhatod az egyik leghatékonyabb kardioedzéssel a spinninggel. A spinning-kerékpár használata nálunk bérleteddel ingyenes!

Bejelentkezés

A tartalom nem elérhető.
A sütik használatát az "Elfogadás" gombra kattintva lehet jóváhagyni.

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás