TRX és POWER PLATE

A TRX Suspension Trainer a funkcionális edzés egyik alapeszköze, amely izomláncok edzését teszi lehetővé.

A TRX egy mozaik szó, jelentése teljes testtel végzett ellenállásos edzés (Totalbody Resistance Exercise).

Az amerikai haditengerészet elit alakulata fejlesztette ki, amely mára az egyik leginnovatívabb fitnesz eszközzé vált világszerte. Előnye, hogy egyszerre több izmot dolgoztatunk meg saját testsúlyunkkal.

A TRX  funkcionális tréning eszköz, amely hevederekből és fogókból áll. Állítható a magassága, ezzel pedig a nehézségi fokozata. A saját testsúlyunkat használva valóban tetőtől talpig megdolgoztat. A TRX több izomcsoportra koncentrál egy időben.

A POWER PLATE természeténél fogva más edzésmódszereket ötvözve, meghatványozza azok hatékonyságát.

A TRX esetében is egy-egy mozdulat POWER PLATE-tel kombinálva másodpercenként 30 izomösszehúzódást eredményez – azaz a hatás majdhogynem olyan, mintha a TRX edzést a némafilmek felgyorsított tempójában végeznénk. Valljuk be, hétköznapi körülmények között erre képtelenek lennénk.

A felfüggesztéses edzés (Suspension Training) jellemzője, hogy a felhasználó kezét vagy lábát egy felfüggesztési pont tartja, miközben a másik végtaggal a POWER PLATE-en támaszkodik.

Ellenállásként a saját testsúlyt használja, az intenzitást a test talajjal bezárt szöge illetve a stabilitás adja. Ezáltal gyakorlatok százainak elvégzését teszi lehetővé. Alkalmazható bárhol, bármilyen fittségi szinten, és bármilyen fittségi célhoz. Használatával erőt, állóképességet, koordinációt, hajlékonyságot, és a core izmok stabilitását tudjuk fejleszteni.

A TRX® Suspension Trainer® egy funkcionális tréning eszköz, mellyel erőt, egyensúlyt, hajlékonyságot és az ún. core izmok (törzsizmok) stabilitását lehet fejleszteni. A TRX segítségével lehetővé válik a teljes test erő-állóképességi edzése. Vagyis, miközben erősítünk, a gyakorlatok intenzitása miatt a pulzusszám is emelkedik, így a szív-és érrendszer is hatékonyabban működik.

A TRX az emberi test saját súlyát használja fel a vázizomzat erősítésére, mely fontos a helyes testtartás kialakításában. Éppen ezért bárki, bármikor elkezdheti nemtől, kortól, fittségi szinttől függetlenül.

Rendkívűl jól alkalmazható tartáshibával, súlyfelesleggel küzdő fiatalok, illetve felnőttek specifikus edzésében.

Az eszköz sokoldalúságának köszönhetően folyamatos a törzsizmok munkája és az instabil helyzetek miatt a proprioceptív érzékelésre is szükség van.
A propriocepció, vagyis az ízületi helyzet­érzés fontos szerepet játszik az ízület dinamikus stabilitásában, az ízület védelmében.

Mindennapi életünk során nagyon fontos a koordináció, az egyensúly és a funkcionális motoros képességek fejlesztése, helyreállítása és megtartása.
A koordináció olyan mozgás-összehangoltság, amely részben a központi idegrendszer által szabályozott automatikus funkció, részben finoman megtervezett akaratlagos mozgások eredménye. Dinamikus jelenség, mely a stabilitás és mo­bilitás kombinációja.

Feladata a test megtartása a térben és kontrollált, koordinált elmozdítása.
A sok esetben elgyengült poszturális izmok fokozott aktivitást mutatnak az eszköz hasz­nálata során. Az állandó egyensúlyozás, izmaink állandó koordinálása, folyamatosan frissen tartja idegrendszerünket, mely növeli a koncentráló képesség idejét, így nagyban javítja az életminőséget is.

Az alábbi videon Árkosi Gábor, személyi edzőnk: TRX – Power Plate combo…

A tartalom nem elérhető.
A sütik használatát az "Elfogadás" gombra kattintva lehet jóváhagyni.

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás